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作者 | 李迎軍 邢臺醫專第二附屬醫院 今天白文佩教授專家門診，來了一個患者，進門時沒有什麼表情，詢問病史。 她只是說：我半年不來月經，問問怎回事？拿出了她的一個化驗單（FSH 38mIU/ml， E2 18pg/ml代表卵巢功能衰退）。 白教授問她，多大歲數了？ 她說47歲了。 白教授告訴她：可能快要絕經了。 她一臉的失落和盲然，不停的說：我怎麼這早就絕經了呢？ 白教授再與她溝通，她半年前就出現吃不好、睡不香，整天無精打采，有時心慌，夜晚睡覺時，會忽然全身發熱，大汗淋漓，一會又渾身發冷，蓋再多的被子也不能緩解。 更嚴重的是，脾氣變得急躁易怒，時而因一點事不順心就勃然大怒，事後又很後悔；時而又傷心落淚，甚至有「活著沒什麼意思，不如死了算了」的念頭。 下面聽聽白主任如何讓她接受更年期並教她智慧度過更年期。 ... 「更年期」代表女性年齡到一定階段標籤詞 「更年期」代表女性年齡到一定階段標籤詞，它是老百姓日常生活中的一個通俗說法。「更」指更替，「年」指年代，「更年期」特指人從中年向老年過渡的這一段時間。 人生如時光，春夏秋冬；春天如童年，夏天如青年，秋天如中年，冬天如老年；人的生老病死。這是自然規律，似乎是不可通融、難以改變的。其實並不盡然，夏可清涼，冬可溫暖；健身換來安康，養性得以延年。「更年期」是一個新的起點，是一圈新的螺旋上升。我們賦予它經驗和智慧，就會別有風韻和魅力。身體的健康是無價的財富，心靈的健康更是如此。 更年期來臨身體會出現哪些變化呢？ 1.月經紊亂和閉經：表現為月經量減少或停經數月後月經量增多持續時間長，最終月經停止達半年以上。 2.血管舒縮綜合徵：發作性發熱、潮紅、自汗和心悸，伴有失眠，頭暈及乏力，甚至影響工作或休息。 3.精神神經系統：情緒不穩定、急躁、抑鬱、多疑、記憶力減退、神經過敏、精力不集中、感覺異常（麻木、刺痛、爬蟲感），嚴重時伴有抑鬱。 4.骨質疏鬆癥：骨頭痛，關節痛、身材變矮、駝背，易發生骨折等。 5.代謝綜合徵：肥胖、高血壓、血糖偏高、血脂異常等。 6.胃腸道異常：胃腸脹氣、便秘或便失禁等不適。7泌尿生殖系統異常：尿頻、尿急等不適；萎縮性陰道炎，性交疼痛等。 如何正確對待更年期？ 1.首先要有信心。更年期的諸多反應，從情緒到身體，跟青春期的反應類似。青春期之後的女人，做好了承擔社會角色、組建家庭和繁衍後代的準備，而更年期之後，女人更加強大、平和，無論從判斷力到思考和處理問題的能力都遠比年輕時更高明。更年期的女人就更加有成就感及自信力。 2.重視體檢。汽車每年都要年檢。我們更是如此。每年體檢以便及時發現健康異常的苗頭。血脂悄然升高，身體發胖，血糖增高等，是更年期非常常見的問題。也許並沒有特別的不舒服，這些指標卻越來越不正常。在輕微異常的時候，用改變生活方式來對付就可以；只要堅持，便能收到效果，下一次體檢的時候會看到指標向好的方向發展，甚至回歸正常。在指標顯著異常的時候，一定要聽從醫囑，積極治療，減少疾病對健康的進一步傷害。這就是更年期不是病但更年期要防病。 3.更年期要堅持運動：更年期要「動」起來。動靜適度，循序漸進，持之以恆。培養運動的愛好，大步走，慢跑、瑜伽等，應根據自己的愛好、所處的環境，選擇適合自己的項目，按照循序漸進的原則，逐步提高身體機能的水平。有氧運動健身的最低要求是，每天運動的持續時間不能少於30分鐘，每周運動不能少於三次。只有達到這樣的運動時間和頻率，才能有效地增強體質、緩解更年期綜合徵的癥狀。 4.更年期注重飲食調節：更年期飲食要營養均衡，低鹽、低脂、低糖飲食，控制熱量，預防肥胖；補充多種維生素，增加鈣的攝入量。 5.更年期與性生活：性慾減退是更年期女人最常見的情況。可是不能因此而停止了性生活，性慾是健康的標誌，就像食慾一樣，如果你吃飯沒胃口，身體不會好到哪兒去。規律適度的夫妻生活，增加夫妻恩愛，增強女人的信心。 6.更年期要看醫生，接受健康諮詢教育：更年期忍一忍就能度過嗎？當然不是！更年期雖然是一個自然過程，但出現任何一種癥狀都要看醫生，預防慢性病的發生，通過健康教育，科學認識更年期，進行規範的保健及科學的治療才能智啟未來，慧享生活。 ... 患者一臉的茫然和困惑瞬間瞬間變得豁然開朗起來，她微笑著對白教授說：非常感謝您給我的講解，讓我明白更年期不可怕，用知識武裝頭腦，坦然面對更年期，我要積極參加更年期的宣教並配合您的治療。 ...
內容簡介
本書特色：
1. 中西結合。知名中醫師楊明霞結合中醫經絡理論和西醫醫學觀點設計的健康塑身方法。
2. 針對性強。針對面部、手臂、大腿、小腿、腹部等部位設計簡單塑身動作，方便讀者使用。
3. 動作簡單，隨時隨地都能做。
4. 附有31段示範短片，讀者可通過掃描QR Code直接在手機觀看。
作者介紹
楊明霞
註冊中醫師於2017年中醫學博士考核中取得最佳研究員 (THE BEST INVESTIGATOR AWARD) 及於2015年取得龍的文化傳統中醫奬學金、香港浸會大學中醫學（內科）碩士、中醫學學士及生物醫學（榮譽）學士，在中醫皮膚及美容方面有深入硏究，曾任香港浸會大學及香港中文大學客席講師。
楊醫師為瑤池漢方慈善基金主席，身體力行以中醫養生的理念幫助社會弱勢社群，同時亦為國際五行養生禪學會始創人，結合中醫養生及中國文化藝術，普及全面的養生教育，提升身心靈的素質；2014年香港國際武術及全國太極比賽取得兩項金牌的成績，並融合太極、中國舞與經絡學說，於2016年與前香港舞蹈團總監梁國誠先生合作創立「經絡養生禪舞」。閒時楊醫師喜歡研習古琴、茶道、花藝及書法。
楊醫師的專欄文章可見於各大傳媒，包括Yahoo Style、大公網、《Jessica》、《Cosmopolitan》、《Sunday More》、《經濟日報》、《信報》等。著作有《靚人之Cup of Tea》、《醫言美麗》、《靚人之食極唔肥纖體餐》、《養生．養顏》、《養生．養顏．經絡操》、《嫩．肌膚》及最新出版的《秀身．養顏》。
詳細資料
- ISBN：9789621459084
- 規格：平裝 / 224頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> > >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/pbmbyvp.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010790983
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