目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來四週肌力鍛鍊聖經這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本四週肌力鍛鍊聖經，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對四週肌力鍛鍊聖經的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
本書帶領讀者認識自己的體型，進而制訂出適合自己的四週訓練計畫。從熱身開始，逐步對胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四頭肌和小腿肌、臀肌群和腿後肌群等部位的訓練進行詳細介紹，並包含運動結束後的放鬆運動，可謂全面而細緻。讀者也可以選擇自己想鍛鍊的身體部位進行練習。本書還依照健身需求，搭配了合理的飲食，讓你可以達到事半功倍的健身效果。此外，還特別推薦了「打造屬於你的夢幻體格」，內容包含「一個月變型男」、「超級減肥」王、「婚禮大作戰」、「瘦猴變身大金剛」、「疾如風心肺訓練」、「在家健身」、「沙灘猛男秀計畫」，讓你在短時間內快速達成理想中的身材。
編者以「亞洲體質版」為理念，以「四週」為時間限度，傾力打造了一本最適合亞洲體質的健身書。教練對每一項訓練動作都進行分步示範，並特別提示訓練要點，不但可以讓人儘快領略訓練動作的要點，達到健身的目的，還能儘可能降低運動傷害。對於每一位練習者，無論起始程度如何，都可以輕鬆實現自己的目標。
男性也有追求性感身材的權利，只要有正確的健美知識、周全的健身計畫以及耐心、毅力、勇氣，每位男士都能夠擁有自己想要的完美體型，讓自己更有魅力、更自信。
本書特色
鮪魚肚練出王字肌、瘦皮猴變身鐵金剛
專業教練為你制定肌肉鍛鍊計畫
照著做避免運動傷害，也能提高鍛鍊效果
四週塑型，打造屬於自己的強健體魄
專為亞洲體質設計的肌肉鍛鍊法，打造屬於自己的完美體格
認識體型＋制訂計畫＋調整飲食＋熱身與結束＋肌肉鍛鍊
知名教練親自示範，超級肌肉鍛鍊與塑身法
有效、可靠的健身計畫系統化的全面塑肌方案
時尚型男必備鍛鍊入門指南
?親自示範
由國家級健身教練親自示範，動作標準、肌力運用清楚，跟著做就能輕鬆練出理想身材。
?分步詳解
收錄五百多種絕對有效的肌肉鍛鍊法，step by step逐步分解，清楚提示各動作要領，讓讀者在家裡也能輕鬆做重訓。
?內容紮實
從認識自己的體型、了解健美所需營養、開始時的熱身、各部位肌肉鍛鍊、結束的放鬆運動到四週雕塑理想體型全計畫。
須知
作者： 陳林鑫
新功能介紹- 出版社：華威文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/06/07
- 語言：繁體中文
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▲全徵兵制走入歷史！83年次以後出生的役男未來只要受訓4個月，就能退伍。（圖／取自國防部發言人臉書）
政治中心／綜合報導
台灣自民國38年起全面實施義務役徵兵政策，預計在107年全面停止徵集常備兵。未來82年次（含）前的役男將全服替代役1年，83年（含）次後的役男則接受4個月的軍事訓練，但仍可因家庭或宗教因素申請服替代役。
內政部8月31日表示，明年起將配合國防部停止徵兵，之後82年次（含）以前出生的役男應服替代役，為期1年。根據統計，目前該類役男約有2萬5000人，其中107年1萬5000人、108年7000人、109年3000人。
內政部指出，依照目前規劃，107年有研發替代役4000人，以及一般替代役的警察役、消防役、社會役及其他役別，共1萬1000人；108年則有研發替代役2000 人，以及一般替代役的警察役、消防役及社會役5000人；109年有研發替代役1000人，以及一般替代役的警察役、消防役及社會役2000人。
內政部表示，83年次（含）以後出生的役男全部須服4個月軍事訓練，但為照顧弱勢家庭及落實宗教人權保障，加上替代役兵源受限，內政部仍將開放83年次後的役男以家庭或宗教因素申請服替代役，預計每年約有3000名員額。
據了解，隨著義務役一詞逐漸走入歷史，台灣目前已改採徵募併用制，目標是在未來打造一支純粹志願役的專業化國軍部隊。
▲桃猿林樺慶。（圖／記者季相儒攝）
記者劉峻誠／桃園報導
Lamigo桃猿林樺慶9日先發，投7局只用98球，掉3分，雖然無關勝敗，但最終桃猿6比3擊敗兄弟，其中，林樺慶投滿7局，是生涯最長投球局數，林樺慶表示，自己這場比賽上場時想法很簡單，就是要摧到沒力為止，盡力去投好球。
林樺慶此戰投7局，用98球，被敲4支安打，包含2發全壘打，有2次保送、7次三振，掉3分自責分。
雖然被敲安打少，但都造成失分，林樺慶說：「這場比賽大部分都能要到好球數領先，但面對張志豪、許基宏被敲全壘打，都是一開始球數落後，張志豪是一開始就投2壞球，許基宏是1好3壞，當下不想保送，所以正面與打者對決。」
林樺慶生涯還沒有贏過兄弟，但他並不在意，他說：「就是先做好自己的本份，勝負還是需要靠運氣，我相信只要我按照現在這樣調整，勝投自然而然會出現。」
對於今天林樺慶的表現，總教練洪一中也給予正面評價，洪一中說：「今天他都能先搶到好球數，過去會閃躲打者，但今天他拿出與打正對決的勇氣。」
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