目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書：獨創最符合人體構造的「腹部跑法」！ 學習巔峰技巧，跑出不一樣的自己！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書：獨創最符合人體構造的「腹部跑法」！ 學習巔峰技巧，跑出不一樣的自己！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書：獨創最符合人體構造的「腹部跑法」！ 學習巔峰技巧，跑出不一樣的自己！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
獨創最符合人體構造的「腹部跑法」！
向現任世界記錄保持人，學習最巔峰的技巧！
向現任世界記錄保持人，學習最巔峰的技巧！
砂田貴裕是何許人也？
──他是一位熱愛慢跑的馬拉松跑者，同時也是「100公里超級馬拉松」的現任世界記錄保持人！
曾經深受跑步障礙所苦的他，為了再次全心全意毫無顧忌的奔跑，選擇接受手術治療。完成術後復健之後，毅然決定出席一場舉辦於日本北海道的「佐呂間湖100公里超級馬拉松」，將其作為復出賽。
不過，日本馬拉松界流傳著「一旦跑了超級馬拉松，全程馬拉松就會變慢」的說法，為此，認識砂田的人都不禁搖頭地想著：「他在做什麼蠢事？」
而當時將超馬視為復出練習賽的砂田，並不知道超馬的世界紀錄是多少，也並未一心打破世界紀錄，卻在不知不覺間締造了全新的世界紀錄。
之後更以2小時10分8秒的個人最佳成績跑完全馬，也破除了「跑了超馬，全馬就會變慢」的迷思。
跑步姿勢決定你的跑步速度！
在「如何有效率且快速地跑完超越人體極限的長距離」這點上，無論是全程馬拉松還是超級馬拉松，都有著許多的共通點。
本書作者獨創「腹部跑法」概念，並教導讀者如何以旋轉跑法輕鬆進行長距離跑步。只要學會適合自己的跑步姿勢，就可以避免運動傷害的同時，省力且有效率地完跑、更新自己的最佳紀錄！
締造個人最佳紀錄的訓練法！
本書作者身為超馬世界紀錄保持人，藉由自身亦曾受跑步障礙所苦的經驗，在書中為我們提供了跑步姿勢、跑步方法、心理強化等基礎建議，並確實給出一套訓練計畫與比賽攻略；以及跑者在面對馬拉松等耐力型長距離慢跑中，堅毅且努力不懈的心理強化術。
除此之外，更提供一些賽前的飲食建議、比賽中的養分補給等等的小撇步。
「我想提供跑者一個打破現狀，刷新個人最佳記錄的契機，於是寫下了這本書。」
期望讀者都能從中發掘出自己的潛力，輕鬆完跑！
本書特色
◎ 符合人體構造！傳授砂田式「腹部跑法」概念
◎ 以旋轉跑步法輕鬆進行長距離跑步
◎ 一定能夠達成自己的最佳記錄！砂田式訓練
◎ 心理強化術！馬拉松有七成是以心理素質來決定勝負
◎ 一定能夠達成破4／破3.5／破3！砂田式3個月訓練計劃
◎ 賽前飲食與賽中體力補給！砂田式比賽攻略
◎ 藉由超級馬拉松讓全程馬拉松變快！
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須知
作者： 砂田貴裕
新功能介紹- 譯者：劉蕙瑜
- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2016/07/05
- 語言：繁體中文
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演藝圈的路並不是那麼簡單好走，家人往往佔據很重要的角色位置，《小燕有約》邀請到一直懷著歌手夢的Lulu，在演藝這條路上家人一直給予Lulu很大的鼓勵，今年也如願推出了個人專輯《美小鴨》，此次參與專輯設計的妹妹（Mary）也來到節目中為Lulu加油打氣。
同樣也是以家人為重的本土劇天后曾莞婷與媽媽也一起來到節目中，曾莞婷表示，一直以來努力拍戲是為了照顧好媽媽。提到媽媽，曾莞婷可是又愛又氣，因為媽媽很愛偷穿她的鞋子出去玩，常常讓她找不到連戲的鞋子。對此，媽媽則霸氣回：「講一次就好了，不要說那麼多次，我是妳媽！」
▲曾莞婷與媽媽感情甚篤。。（圖／TVBS提供，2017.09.07）
張小燕問及Lulu兩姊妹：「最受不了彼此什麼事？」Mary最受不了Lulu話太多和把自己當公主，她可以24小時說不停，回到家可以把節目中的內容再演一次給大家看，也很害怕《迪士尼》又出新的公主系列歌曲，因為Lulu就會馬上去練習模仿，一直不斷的在她耳邊反覆演唱。
Lulu則說，妹妹的脾氣太差，從小都是被妹妹打，完全不敢還手，只能哭去向媽媽告狀Mary打她，結果媽媽都不會插手姊妹間的「恩怨」，還會幫忙準備武器讓她們去打一打看誰贏。
此時，Lulu爸爸和媽媽突然現身影棚，讓Lulu又驚又喜，看到幽默風趣的爸爸來到節目中為她打氣加油，讓Lulu瞬間爆淚。在這張專輯中也親自為爸爸填下〈羅賓漢〉歌詞，把對爸爸的愛表露無疑。
▲Lulu（左四）、曾莞婷（右二）帶著家人一同上節目。。（圖／TVBS提供，2017.09.07）
記者張筱涵／綜合報導
南韓歌手善美曾以《滿月》的性感舞蹈征服樂壇，近期在推新歌《Gashina》，一下子露出甜美笑容一下子又變微冷酷都會女子的舞蹈引起熱門話題，私下長穿激短褲或洋裝的她修長零贅肉的腿一直是大家羨慕的對象，過去曾有傳言腿長是88公分，沒想到日前實際測量竟然更長！
▲善美腿長110公分。（圖／翻攝自善美IG）
善美的完美身材一直是許多人欽佩的對象，特別在2014年推出《滿月》時，她穿著激短的連身洋裝大露美腿，特別的是音樂節目表演的時候還沒有穿鞋子，少了鞋跟增高仍展現出八頭身的完美比例。而日前她和青夏一起上節目《一周偶像》，在「你和我的連結線之一輩子的個人資料」環節中，被主持人亨敦和Defcon問到「腿真的有88公分嗎？」
《一周偶像》秉持著要求真相的精神，亨敦和Defcon拿著皮尺要直接幫善美量，而善美也很大方地直接脫下鞋子要量出最正確的長度，沒想到在主持人們和青夏的協助之下，量出結果竟然是「110公分」，令眾人都嚇了好大一跳，而且她也進而透露其實媽媽的身高有172公分，可見良好基因遺傳。
▲善美腿長110公分。（圖／翻攝自ALL THE K-POP YOUTUBE）
事實上，《Gashina》是善美離開Wonder Girls推出首張個人特別專輯，特地找來YG御用製作人Teddy團隊製作，在旋律上就令人超中毒，在她擅長的舞台表情和性感舞蹈上，這次找來了神級編舞家Lia Kim，前秒還是甜美微笑，下一秒就變成眼神兇狠的高冷女，尤其是副歌舉手槍輕輕左搖右擺的姿勢，一段表演內的情緒起伏不僅旋律做到，就連舞蹈也是能牽著情緒高低起伏，也讓粉絲瘋狂讚賞「場場看都是不同感受，完全看不膩」。
▼影片／取自ALL THE K-POP YOUTUBE，如遭刪除請見諒
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