閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
挑戰自我的鐵人三項訓練書：游泳、自行車、跑步三項全能運動指南這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本挑戰自我的鐵人三項訓練書：游泳、自行車、跑步三項全能運動指南
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦挑戰自我的鐵人三項訓練書：游泳、自行車、跑步三項全能運動指南給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
新手到菁英，從完成第一場鐵人賽，到挑戰自我、超越極限，
唯一符合國人體能、詳述比賽現況的鐵人自主訓練全書！
全新優化內容，深入淺出，一看就懂--
臺灣226K超鐵紀錄保持人經驗教授
全書特邀優秀運動員正確動作示範
精心製作QR code動態教學影片說明
從路跑、馬拉松到鐵人三項，引發近年國人休閒運動熱潮。其中，充滿挑戰的鐵人三項，不僅蓄勢待發成為新的全民運動，更是許多人「一生一定要體驗一次」的熱血目標！根據統計，2013年51.5標鐵已增加到14場，全臺共舉辦27場鐵人賽，平均每兩個星期就一場。不只是數量，賽事的品質也一再提升，歐洲舉辦鐵人賽的知名品牌CHALLENGE Family也在2013年來臺辦了一場有史以來最高品質的226超鐵。2014年已預定有三場226超鐵，可見台灣鐵人的發展已趨成熟。
本書作者徐國峰是目前台灣226K超鐵紀錄保持人，2010年出版《鐵人三項》入門時還只是熱心於訓練的選手，隔年在因緣際會下接下東華鐵人隊教練，也有幸加入台灣第一個菁英鐵人隊，有幾會跟國外的選手與教練交流，閱讀許多國外訓練的著作，更加體會到國內訓練知識的頻乏。這三年來，將所學理論與知識用在隊上選手與自己訓練，成績一再突破，也獲得許多啟發。進而將這三年來獲取的知識與新增的教學經驗，加上自己訓練心得，整理出版更臻完備的《挑戰自我的鐵人三項訓練書》。
除了文字論述，本書更多加了許多實際訓練動作，這些動作都是作者三年來學習與訓練經驗中萃取的菁華，為了清楚呈現動作說明，並在書中加上QR code來連結網路教學影片，全新優化內容，人人皆可上手！
任何人都可以是鐵人！
下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限，只要去做，你就已經變成一個比之前更好的人！
鐵人的精神就是，完成者即勝利者！
【鐵人全功能完整介紹】
全方位涵蓋鐵人的知識，技術、體能、肌力、恢復、計畫、營養、裝備八大功能！
鐵人比賽分為哪些類型?各有什麼競賽規則?
如何學習有效率的游、騎、跑技術?
如何利用地心引力輕鬆跑?開放性水域怎麼游才省力?
如何評估訓練強度？如何安排訓練計畫?
什麼是鐵人訓練四種週期：慢、強、穩、減?
哪些是鐵人所需的營養元素?
如何按摩與伸展?主動恢復?
比賽必要裝備有哪些？如何挑選？……
【鐵人重要訓練影片教學】
跑步技術教學 ?游泳技術教學
自行車踩踏技術教學 ?鐵人肌力中的爆發力訓練--「上膊」動作教學
另有作者獨家開發跑力計算器，填入資料就能計算目前體能狀況，
了解自己訓練配速與心率！
名人推薦
搖滾天團五月天 石頭
奧運馬拉松國手?朽木真男人 張嘉哲
鐵魔女導演 馮云
台北市立大學鐵人三項專長教練 魏振展
熱血推薦
須知：
作者： 徐國峰
新功能介紹- 出版社：臉譜
新功能介紹 - 出版日期：2014/01/22
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
美少女公仔製作圖解 | 奇模誌02 雷霆使者群像 | ||
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熱點新聞搶先報
根據教育部推估，106 學年度各教育階段（國小到大學）的新生人數約為 88.6 萬人，同時，衛福部統計，105 年 5 歲到 24 歲就學年齡階段的事故傷害死亡人數占事故傷害總死亡人數將近 9%，顯示孩子就學階段的意外事故風險不容小覷。壽險業提醒，孩子進入不同教育階段所需的保障需求，也因活動量不同而必須進行調整，檢視保單 4 點不漏。
全球人壽指出，檢視保單首要原則就是父母才是孩子最大保險。就學階段的孩子，需要仰賴父母的幫助，唯有父母收入穩定、保障充足，小孩才能高枕無憂的享有受教權。因此，父母應該先檢視自己的壽險、意外險、醫療險、長照保險等保障是否足夠，之後再依照自己的繳費能力提供小孩保障。
不過，父母在幫自己或小孩檢視保單時，最好要留意是否有加保「豁免保費」附約，也就是當父母或小孩發生條款約定豁免保費的保險事故時，即可不用繳交保費，仍可繼續享有保障，也就是幫保險買保險的概念，讓父母、小孩的保障可以規畫的更周全。
原則 2 就是以學保當基礎，用商業保險拉高保額。106 年學年度高中職以下學生平安保險（學保）日前已順利開辦，提供 300 多萬莘莘學子保障，但是攤開學保各項保障項目，會發現各項保障額度只是基礎，例如每次住院醫療保險金最高給付金額 5 萬元、傷害門診保險金最高 5 千元等。
如果孩子不幸在就學期間發生重大的傷病或意外事故，學保理賠可能不足以支付龐大的醫療費、傷殘照顧費等，因此，父母行有餘力，還是應該提撥預算，盡早幫孩子購買商業保險，提高孩子的醫療、意外等保障。
原則 3 要分齡加保，逐年檢視保額。全球人壽表示，政府與保險公司聯手合辦的學生平安保險，只保障高中職以下學生，包括高中、國中、國小以及幼兒園學童，因此，小孩若就讀大專院校以上，父母最好要進一步了解就讀學校是否有提供學生團體保險以及所提供的保障是否足夠？這樣就可以近一步幫孩子規畫多少商業保險保額，才能確保孩子保障足夠。
此外，家長在幫孩子規畫商業保險時，最好要根據孩子的年齡做檢視，並採用逐年加保的方式，讓孩子的保障更全面。例如 15 歲以下孩童首重意外險、醫療險，15 歲以上學生除了意外、醫療保障之外，最好還要提高壽險、意外險、重大傷病險等保額，但是不同的商品對於各年齡層可能訂有不同的投保或保險給付規則，因此，父母可以根據孩子不同年齡階段，逐一檢視保障內容，並逐年提高小孩各項保障額度。
原則 4 則是保障第一，教育金第二。很多家長在幫小孩規畫商業保險時，因為著重在還本型的儲蓄險，而排擠到小孩基本保障的保費預算。然而，投保有其先後順序，以一般家庭來說，在收入有限情況下，首重孩子基本保障，若保障充足，才進一步幫小孩利用保單累積未來的教育金。
全球人壽建議，幫小孩買保險，保障第一，存教育金第二，若預算較高的父母，可以在幫小孩做足充足保障後，也要儘早幫小孩做教育金的準備，因為高等教育所費不貲，若還要送小孩出國留學，費用更是驚人。因此，小孩教育金也跟小孩基本保障一樣，最好也要盡早規畫，這樣一來，父母不僅可以更安心，準備起來也比較輕鬆。
其他新聞
媒體報導，國防部擬花1.25億元，成立財團法人「國防安全研究院」(簡稱國防院)，以「國家層級、戰略視野之國防智庫」自詡，對區域情勢、中共政軍等議題進行研究，預計2018年5月正式掛牌運作。由於國防部過去曾經成立「國防智庫籌備處」，但是因為成效不彰，現已更名為「戰略研究中心」，因此如今又要成立新國防智庫，不免遭到質疑。
國防部14日回應媒體報導表示，為因應戰略環境挑戰及國防改革需要，廣納學者專家意見，參考各國重要智庫發展歷程，設置國家層級、具戰略視野之「財團法人國防安全研究院」。
國防部強調，「國防院」設置董事長、董監事及戰略諮詢委員等職務，遴聘具國防、國家安全領域專業，資深且具威望之學者專家、高階退將及政府機關代表出任，上述職務均屬「無給職」，並無酬庸之疑慮。
國防部進一步表示，「國防院」為國家級國防智庫，專責研究與交流，包含國家安全、區域安全情勢、中共政治軍事等議題進行研究並提出建言，以及從事國際智庫交流。
國防部強調，「戰略研究中心」為任務編組，就軍事事務革新、軍事戰略與戰術、創新/不對稱等之軍事專業研究，其研究成果僅供策進參考，兩者性質與任務均有所區隔。
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